By Erin Holloway

Naravna zdravila za nespečnost

Foto: Unsplash/@thesequoialife


Marsikomu se zgodi, da je čas za spanje, ne glede na stopnjo utrujenosti, ne morejo zaspati. To ima dolgoročne posledice, saj ne povzroča le utrujenosti v naslednjem dnevu, ampak tudi vrže urnik izpod nadzora in znižuje obrambo.

  • Mnogi se zatečejo k uspavalnim tabletam ali anksiolitikom, drogam, ki pogosto vodijo v odvisnost. Zato delimo nekaj naravnih zdravil za boj proti nespečnosti, glede na spletno stran Every Day Health.
  • Ugotovite, kaj vas drži budnega. Na primer, depresija je eden glavnih vzrokov za nespečnost.
  • Uporabite glasbo kot terapijo, lahko vam pomaga sprostiti in prekiniti um skrbi.
  • Sprostite se v gugalnem stolu ali viseči mreži. Tako kot ta trik deluje pri dojenčkih, ima enak učinek zaspanosti tudi na odrasle.
  • Pripravite se na spanje. Ne opravljajte napornih dejavnosti pred spanjem. Telo potrebuje čas, da se umiri in asimilira, da je čas za počitek.
  • Preštej ovce, obratno. Res je, stari trik deluje, in obratno deluje še bolj, saj moti vaš um tistega, kar te drži budnega.
  • Naredite subtilno rutino joge. To bo pomagalo počistiti um in sprostite telo pred spanjem.
  • Vadite kadarkoli v dnevu, razen nekaj ur pred spanjem, tako boste izčrpali energijo in bolje spali.
  • Ne hodite spat zelo zgodaj. Tudi če ste izčrpani, poskusite ostati aktivni, dokler ne pride vaš običajni čas za spanje, da se ne motite z urnikom.
  • Spi pri nizki temperaturi. Spanje z visokimi temperaturami je največji sovražnik dobrega počitka.

Zanimivi Članki