By Erin Holloway

5 preprostih načinov za povečanje energije brez kave

Joga Sunset HipLatina

Foto: Pexels


Če ves dan redno zehate, po vsakem obroku težko držite odprte oči ali živite po sloganu, da se življenje začne po kavi, ste eden od milijonov ljudi, ki trpijo za eno največjih epidemij. našega časa: pomanjkanje energije . Na srečo obstajajo načini, kako to spremeniti. Ni se vam treba zanašati samo na jutranjo skodelico kavarne, da boste preživeli dan. Pravzaprav se vam sploh ni treba zanašati na kofein - verjeli ali ne. Tukaj je pet priporočil za povečanje energije na zdrav in trajnosten način.

Piti vodo

voda z limono

Foto: HipLatina

Presenečeni bi bili, če bi vedeli, koliko ljudi se ves dan počuti kot zombiji preprosto zato, ker ne pijejo dovolj vode. Skoraj 80 odstotkov Američanov trdi, da ne pijejo dovolj vode. Ampak potrebujemo ga! Naše telo je večinoma sestavljeno iz vode in mora biti ustrezno hidrirano za dobro delovanje. Priporočljivo je piti vsaj osem kozarcev po 8 unč, kar je približno 2 litra ali pol galone na dan. Začnite tako, da na nočni omarici postavite velik kozarec vode, ki ga zjutraj najprej popijete, in si prizadevajte za sedem dodatnih kozarcev čez dan.

Dovolj spanja

Fotografija: Unsplash

Ne spite o pomembnosti spanja – besedna igra! Dovolj spanja je ključnega pomena za dovolj energije čez dan. Pri tem ni če ali ampak. Za odrasle 7-9 ur spanja priporočamo. Poskusite ciljati na vsaj osem in pazite, da ne spite prepozno . Pomislite, kolikokrat ste posegli po kofeinu, ker niste dovolj počivali! In kar se vam še ni prodalo, pomislite, kako dobro bo vaša koža začela izgledati, če ji boste dali potrebni lepotni spanec.

Jejte pravilno

Chef Susie Smoothies HipLatina


Hrana in prehrana je vse. To, kar jemo, močno vpliva na naše zdravje in raven energije, če nam je to všeč ali ne. Če vam primanjkuje energije, dajte prednost jesti zdravo ter se izogibajte sladkorju in umetnim sestavinam. Vključi živila, ki ustvarjajo energijo ki vas bo napolnila ves dan, kot so mandlji, polnozrnate žitarice, hrana, polna beljakovin, listnata zelenjava, jabolka in citrusi. Opazili boste veliko razliko v vašem delovanju in imeli boste več energije ne samo pri delu, ampak tudi pri opravljanju stvari, ki jih radi počnete. Naredite potrebne spremembe in vaše telo se vam bo kasneje zahvalilo — zaupajte nam!

Vaja

Foto: Pixabay

To že vsi vemo, vendar je vadba prav tako pomembna kot zdrava in hranljiva prehrana. Naša telesa so namenjena premikanju. Redno, nizke intenzivnosti vadbo je bilo dokazano za povečanje ravni energije pri utrujenih. V dnevih, ko nimate časa za obisk telovadnice, se poskusite odpraviti na prijeten sprehod na prostem. Narava je tudi odličen način, da se sprostite in napolnite z energijo, poleg tega pa dobite energijske prednosti vitamina D. Že samo 30 minut vadbe na dan nekajkrat na teden lahko naredi vso razliko na svetu. Poskusi. Nimaš kaj izgubiti.

Dihajte globoko in meditirajte

https://www.pinterest.com/pin/149041068907517256/

Tako kot pri vodi, večina od nas hodi naokoli pod kisikom, ne da bi se tega sploh zavedali. Odrasli imajo plitko dihanje v primerjavi z dojenčki in otroki, in bolj ko je oseba pod stresom, plitko je njeno dihanje. Globoko dihanje, ki gre z roko v roki z meditacijo, vam bo pomagalo naravno energizirati. To je ključnega pomena za vaše zdravje. Vsak dan poskušajte nekaj minut posvetiti vadbi dihalnih vaj. To je tudi odličen način, da si očistite glavo. Ali pa vključite vadbo, ki vas pomaga naučiti pravilnega dihanja, kot je pilates. Vse te majhne spremembe se seštevajo in lahko močno spremenijo vaše zdravje.

Zanimivi Članki